PENGERTIAN PEREGANGAN (STRETCHING)
Pada saat akan memulai suatu aktifitas olahraga, stretching
(peregangan) atau lebih dikenal orang dengan istilah pemanasan (warm-up) ini
sangat diperlukan. Stretching adalah bentuk dari penguluran atau peregangan
pada otot-otot di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan olahraga
terdapat kesiapan serta untuk mengurangi dampak cedera yang sangant rentan
terjadi.
MANFAAT MELAKUKAN PEREGANGAN (STRETCHING)
Terdapat beberapa manfaat apabila seseorang melakukan gerakan
peregangan sebelum memulai aktifitas olahraga, diantaranya dapat dijelaskan di
bawah ini:
- Meningkatkan
suhu (temperature) tubuh beserta jaringan-jaringannya.
- Menaikkan
aliran darah melalui otot-otot yang aktif.
- Meningkatkan
detak jantung sehingga akan mempersiapkan bekerjanya system cardiovascular
(jantung dan pembuluh darah).
- Menaikkan
tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
- Meningkatkan
kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintahkan gerakan tubuh.
- Memudahkan
otot-otot berkontraksi dan relaksasi secara lebih cepat dan efisien.
- Meningkatkan
kapasitas kerja fisik.
- Mengurangi
adanya ketegangan pada otot.
- Meningkatkan
kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang (meregang).
- Terjadi peningkatan kondisi secara psikologis.
- Mengurangi dampak cedera.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar